與自己獨處--像我這樣一個經辦52

企管雜誌很喜歡強調一種觀念「要善用午餐時間與同事交流」，我卻覺得這種說法大有問題。

除非你是一個主管，迫不得已必須與許多不同群的同事、部屬頻繁地利用午餐時間進行會議，否則，這實在不是一個好主意。為什麼？

首先，多數的情況是：一群上班族午餐時間聚在一起，最常做的事情是什麼？答案是抱怨主管、抱怨工作、抱怨廠商、抱怨自己的家人、伴侶或小孩。換句話說；換句話說，午餐時間的聚會，絕大多數的內容都是「情感的抒發、交流」。

人是社會性的動物，所以需要有朋友；人是有情緒的，都需要抒發情緒；如果平時不願意聽別人發牢騷，自己想發牢騷的時候自然也找不到合適的傾訴對象。也因此，午餐聚會是必要的；一群同事聚在一起說別人的壞話，其實是一種很健康的事情。

問題是「邊際效用遞減」。白話的說，就是「『午餐抱怨大會』的次數太頻繁的話，效用將會嚴重遞減」。比如說，關於「老闆很愛擺官架子」這種事情，一週抱怨一次，與一週抱怨五次，差別在哪裡？當我們「不斷重複」咀嚼這種情緒垃圾，主觀上的目的是為了「抒發」，客觀上的效果恐怕卻是「越說越氣」、「加深無力感」罷了。

既然這樣，每週與處得來的同事有個一兩次的「午餐抱怨大會」也就夠了。與其一群人午餐大拜拜，我寧願一個人帶著筆記本，找一間消費金額不高、可以坐著發呆的簡餐店獨處。

如果心裡有很多的抱怨。把心裡的垃圾通通倒在筆記本上，當自己最忠實的傾聽者。在倒垃圾的過程中，覺察自己對於那件事情的情緒究竟源自於自己怎樣的認知？客觀的事實與主觀的評價到底分別又是如何......？

總之，如果有情緒。那麼，與自己獨處，當自己最貼心的諮商心理師。

如果心裡有一些疑惑。把心裡的困惑寫在紙上，檢視問題本身相關的客觀資訊（什麼人、在什麼時間點、說了什麼話、做了什麼事、產生了什麼影響、影響有多重大.....）、思考問題背後的問題、客觀上可以有哪些資源可以運用、邏輯上有哪些方法可以解決、每一種解決之道分別有哪些優缺點、如果我是個勇猛精進的人我會怎麼做、如果我是個保守穩健的人我應該如何因應......。

總之，如果有疑惑。那麼，與自己獨處，當自己最盡心的顧問群。

就算沒有什麼情緒或疑惑，翻翻自己的手帳，盤點一下最近有哪些夢想還待努力、陶醉一下自己最近完成了哪些目標。甚至於，就只是單純地把昨天背誦的英文佳句溫習一遍。總之，與自己獨處，當自己最好的私人教練。

和「不斷重複咀嚼情緒垃圾」相比，上面說的這些事情任一項的附加價值都高出太多太多了。那麼，我們又為什麼不多留一點時間，與自己獨處呢？

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